La frutta è un alimento essenziale per la nostra salute, in quanto contiene molte fibre, acqua, minerali e vitamine. La frutta è un toccasana per il nostro corpo e non dovrebbe mai mancare dalla tavola. Eppure molti credono che può fare ingrassare. In questo articolo andremo a capire cosa c’è di vero in questa affermazione.
La frutta, sopratutto quella biologica o coltivata a casa, è un prodotto che non dovrebbe mancare dalle nostre tavole. E’ colma di fibre, vitamine e minerali, priva di carboidrati, ad eccezione di alcuni tipi, ed è quindi ideale per la dieta e perdere peso. Ciononostante non va consumata solo per quella ragione.
I benefici della frutta
Dato che la frutta è ottima in quanto contiene molti minerali, fibre, vitamine e acqua, è importante consumarla ogni giorno per il nostro benessere e salute, non solo per cercare di perdere peso. Eppure, molti pensano che fa ingrassare. Ma perchè? Certamente la frutta, oltre che a contenere minerali e vitamine è anche colma di zuccheri.
Quando gli zuccheri vengono mangiati spesso si rischia di accumulare il tessuto adiposo per non parlare di alzare di netto i livelli glicemici del sangue. Ma ricordiamo che la frutta non è un prodotto confezionato, non contiene zuccheri lavorati, aggiunti, ma quelli naturali. In pratica, solo alcuni frutti dovrebbero essere evitati. Sopratutto da coloro che soffrono di diabete.
La frutta fa ingrassare?
La frutta non va eliminata dalla tavola in quanto contiene fonti nutritive essenziali per il nostro benessere. Il solo motivo per cui andrebbero evitati alcuni tipi, come banane, uva, cachi, fichi, si lega a problemi diabetici. La frutta è lo snack ideale per evitare prodotti confezionati, colmi di zuccheri e grassi saturi. Tuttavia, ci sono dei frutti che andrebbero evitati.
- Cachi
- Uva
- Banane
- Fichi
Per evitare che la frutta diventi troppo calorica per gli standard di una dieta sana dovrebbero essere evitati gli additivi come zucchero o miele, ma anche altri tipi di salse dolci vendute appositamente per arricchire le macedonie o frutti in generale. Inoltre, la frutta dovrebbe essere evitata subito dopo i pasti. Il momento migliore per consumarla è a colazione o snack. Insomma, qualche ora prima o dopo i pasti importanti.
In conclusione, la frutta non fa ingrassare non fa ingrassare se consumata con moderazione, regola che vale per qualsiasi alltro alimento. La frutta va evitata in caso di gonfiore addominale, e in caso di diabete, dato che è colma di zuccheri. In linea generale, comunque, la frutta contiene fibre, acqua, minerali e vitamine, essenziali per il nostro benessere.
