L’alimentazione ha un ruolo importantissimo quando si tratta di tenere a bada alcune problematiche di salute così determinanti, come può essere la pressione sanguigna specie quando aumenta in modo vertiginoso. Non sempre infatti è necessario intervenire con una terapia farmacologica, perché può essere un problema alimentare, da risolvere migliorando il consumo degli alimenti.
In questo articolo vi spiegheremo perché un buon metodo potrebbe essere proprio il consumo delle noci, che risultano essere un ottimo rimedio per stare meglio, tentando di tenere bassa la pressione nell’arco della giornata, mangiandone un numero comunque non troppo eccessivo per non avere problemi di altro tipo, che siano indipendenti dalla pressione alta.
Quali sono i reali benefici delle noci?
Possiamo considerare le noci un vero e proprio super-food, con importanti e numerose proprietà benefiche, perché fanno davvero molto bene alla salute dell’organismo. Intanto, contengono grassi buoni, ovvero gli omega-3, che sono alla base della salute del cuore e del cervello. Inoltre, sono fonte essenziale di proteine vegetali, un’ottima alternativa per chi decide di intraprendere un regime alimentare vegetariano o vegano.
Ma quello che più di ogni altra cosa interessa ai fini questo articolo, è il fatto che le noci sono degli ottimi alleati per contrastare la pressione alta: infatti, agiscono da vasodilatatore, riducendo pertanto la resistenza del flusso sanguigno e abbassando la pressione di conseguenza. Inoltre, migliora la funzione dell’endotelio, uno strato interno dei vasi sanguigni, che le noci riescono a mantenere sano, favorendo la vasodilatazione.
Ma come consumare le noci per stare bene?
Per poter contare su tutti i benefici connessi alle noci, è necessario riuscire a bilanciarne il consumo inserendole all’interno di un tipo di alimentazione sana ed equilibrata, composta da tutti i cibi necessari per stare bene, insieme anche a uno stile di vita pratico e attivo. In ogni caso, mangiare le noci in modo salutare non è possibile così impossibile e queste sono le modalità principali:
- sotto forma di snack: mangiandone appena un pugno
- con yogurt e cereali: soprattutto a colazione
- in insalate: per dare un tocco croccante e un sapore in più
- cotte: per la preparazione di salse, pesto e per arricchire piatti come il pollo o il pesce
Altri alimenti con cui le noci possono avere un effetto benefico per abbassare la pressione alta, sono la frutta e la verdura in generale perché il potassio e gli anti-ossidanti agiscono sotto questo punto di vista; cereali integrali grazie alle fibre; i legumi e il pesce grasso, grazie sempre all’omega-3, amico essenziali della pressione sanguigna, soprattutto quando è necessario agire per abbassarla.
Ricordati tuttavia che le noci, come tutti gli altri alimenti, possono incidere solo se il problema non è legato a questione prettamente genetica. Se il problema, infatti, persiste, è necessario rivolgersi a un medico con cui stabilire non solo un’alimentazione adeguata, ma anche una terapia farmacologica che aiuterà senz’altro a migliorare la propria vita e soprattutto le condizione di salute.
